La Dieta del Higo – PIERDE DE 3 A 5 KILOS - La siguió el actor Rodrigo Vidal
La Dieta del Higo
Por cada 100g de higo estaremos consumiendo solo 65 kcal de los cuales: 1,2gr son proteínas, 16g. son hidratos de carbono, 2,5g fibra y 23mg potasio.
“Los higos son la fruta de los atletas por excelencia”, así lo definía ya el filósofo griego Platón. Y es que los deportistas de la antigua Grecia durante las competiciones de los Juegos Olímpicos ya introdujeron dentro de sus estrictas dietas este exquisito manjar, pero deshidratados. En los higos secos “los valores nutritivos, incrementan debido a la pérdida de agua, que pasa del 80% en los frescos, al 30% o menos en los secos. Pero aumenta el contenido en fibra y potasio. Además, aportan magnesio, calcio, fósforo, yodo, zinc, sodio y vitaminas (A, B, C, D y E)”.
La dieta de los higos nos promete un perdida de peso de 3 a 5 kg en solo una semana. No tienes que eliminar ningún alimento, pero si debes seguir algunas recomendaciones si quieres sacarle el mayor partido a está dieta.
En Que Consiste La Dieta
Los higos son excelentes, puede servir tanto para hacerte adelgazar, ganar masa muscular o darte un elevado subidón de energía. A pesar de su alto contenido en azúcar, tiene un efecto saciante en aquellos momentos en los que los niveles de glucosa están al máximo. Además, es una fruta perfecta para añadirla a la dieta cuando tus objetivos son bajar de peso.
La dieta consiste en consumir higo en todas las comidas. Durante 24hr tendrás que comer 4 veces al día y en cada comida estará presente los higos. De esta forma controlarás la ansiedad y empezaras a ver increíbles resultados.
Más abajo encontraras un excelente menú de lo que tienes que consumir durante los 5 días, también encontraras algunas recomendaciones que tienes que seguir al pie de la letra. Pero antes veamos los beneficios de realizar esta dieta…
VENTAJAS
- No pasaras hambre
- Bajaras de peso súper rápido
- Estarás con buena energía
- Combate enfermedades del corazón
- Quita los antojos
- Elimina la hinchazón
- Acelera el metabolismo
- Ayuda a quemar mas grasas
DESVENTAJAS:
Si se prolonga el tiempo de limite puede causar diarrea crónica y daños en el colon.
Si vas a seguir esta dieta tienes que poner en practica estos consejos para obtener los mejores resultados:
1. Beber agua ( bebe por lo menos 2 litros de agua) toma un vaso de agua al levantarte
2. Camina, haz ejercicio ( puedes salir a caminar, corre, nadar, practicar alguna rutina o yoga) es importante que te mueva y no estés sentado todo el día.
3. No te salte ninguna comida. Esto hará que tengas ansiedad y comas demás
4. No cambies el menú ni las cantidades. Si hay algo que o te gusta lo puedes sustituir por otro alimento igual y que tenga las misma calorías.
5. Dormir las horas suficientes
6. Comer ensalada
7. Al terminar la dieta deberás ir aumentado las calorías poco a poco.
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
2 tostada con queso crema, mermelada de fresa, 2 higos + 1 taza de café con leche. |
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Almuerzo |
1 taza de brócoli hervido 1 taza de arroz y 1 pieza de filete magro + 2 higos |
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Merienda |
1 yogur con mermelada de higo |
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Cena |
Rollo de patata (2 mediana) relleno de huevo y higos |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 taza de yogur con 2 higos ( 1 cucharadita de dulce de leche) |
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Almuerzo |
1 taza de arroz, ensalada variada y 1 pieza de carne magra + 1 higos |
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Merienda |
Batido de higo y ½ manzana |
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Cena |
Taco de lechuga con picadillo de cebolla, tomate y pepino mas 1 latita de atún. |
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Día 3 |
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Desayuno |
Crepes rellenos yogur y higos |
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Almuerzo |
1 filete de pollo en salsa de higo con 1 patata + 1 yogur |
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Merienda |
1 pieza de fruta |
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Cena |
Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y atún + 1 higo e postre |
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Día 4 |
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Desayuno |
Bol de yogur, higos y manzana |
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Almuerzo |
Filetes de pollo relleno de higos y frutos secos con ensalada de remolacha |
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Merienda |
3 higos relleno de nata |
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Cena |
Ensalada canónigos, higos, yogur y queso mozzarella |
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Día 5 |
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Desayuno |
1 tostada con queso crema, 1 higo, jamón + taza de café |
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Almuerzo |
2 tacos rellenos de picadillo de: cebolla, tomate, pimiento, aguacate y huevo duro + 2 higos de postre |
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Merienda |
2 galletas de arroz o maíz con mermelada de higo |
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Cena |
Ensalada de lechuga con 1 filete de pollo + 2 higos |
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.
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